O que comi ontem 01/09/2012

1 fatia de pão integral - 72 kcal

1/2 colher de doce de leite - 40 kcal

1 banana com 1 colher de linhaça dourada - 54 kcal
1 porção de rosca de polvilho - 40 kcal
3 colheres de arroz - 123 kcal
1 concha de feijão - 96 kcal
1 porção de filé de frango - 97 kcal
beterraba e tomate - 20 kcal
1 mexerica - 40 kcal
coca cola zero - 0

1 pão francês - 134 kcal

1/2 colher de doce de leite - 40 kcal
2 colheres de frango desfiado - 52 kcal
1 lata de cerveja - 147 kcal
1 1/2 fatia de empadão - 423 kcal
1 porção de gelado de abacaxi (sobremesa)- 260 kcal

1.638 kcal/dia


Água - não tomei suficiente
Cha verde - **
Atividade física - não fiz

O que comi ontem 31/08/2012

4 bolachas de leite
café preto amargo
1 copo de iogurte com 1 colher de granola light
1 panqueca de carne
salada verde
1 colher de sopa de salpicão
1 pão de queijo pequeno
melancia

1 xícara salgadinho chips

coca cola zero
4 ovos condorna
1 taça de vinho tinto
1 pão francês

1 colher de sopa de doce de leite

1 pão de queijo pequeno

Água **
Chá verde **
Atividade física - 25 minutos de jump e bicicleta

O que comi ontem 30/08/2012

2 bisnaguinhas
1 suco ( 1 fatia de abacaxi + 1 pera + 1 colher de leinhaça dourada)
1 barra cereal light
2 colheres de arroz
salada verde
1 panqueca de carne
1 sobremesa danone ligth
1 manga
1 barra de cereal light
1 pào círio
2 sardinhas
1 fatia queijo branco
tomate e oregano





Água ***
Chá verde ***
Atividade física - não fiz

O que comi ontem 29/08/2012

1 fatia de pão integral com requeijão light
1 maçã com 1 colher de linhaça dourada
2 bananas passas
2 colheres de arroz
1 concha de feijão
beterraba e tomate
1 porção filé de frango
1 Toast Parati light
1 Fatia bolo comum
1 salsicha
1 salgadinho industrializado (não lembro a marca, tipo pãozinho)
1 pão francês com tomate e oregano
1 fatia de queijo
2 blaquet de peru
1 fatia de bolo comum




Água ***
Chá Verde - ***
Atividade física - não fiz!!

O que comi ontem - 28/08/2012

1/2 copo achocolatado
1 fatia pão integral com requeijão light
2 fatias de abacaxi com 1 colher de linhaça dourada
2 ovos
2 colheres arroz
1 concha de feijão
salada verde
1 laranja
1 barra de cereal light
4 torradas bauducco light com cream chease light
1 pera
1/2 tortinha integral de banana
1 pão francês com tomate, oregano
2 fatias blaquet peru
1 fatia queijo branco
1 pão doce





Água ***
Chá verde ***
Atividade física - Bicicleta 40 minutos

O que comi ontem - 27/08/2012

1/2 - copo de achocolatado

1  e 1/2 fatia pão integral c/ cream chease light
1 xícara café preto amargo
2 pegadores macarrão
1 concha feijão
1 porção frango
1 porção beterraba
1 laranja
1 Flay Toast Parati Light
2 fatias abacaxi
3 bolachas água e sal com geléia diet
2 bananas com 1 colher de mel
1 pão francês com alface, tomate
1 fatia queijo branco
2 blaquet peru
1 pão doce

Água - **
Chá verde - *
Atividade física - 40 minutos de bicicleta

Pra ficar registrado!

ENGORDEI 0,300 kg!!

A mesmice de sempre, numa semana elimino 0,100 kg, na semana seguinte engordo o triplo, pior que tenho a resposta pra isso = falta de vergonha na cara!