sexta-feira, 21 de setembro de 2012

O que comi ontem 20/09/2012

1 copo de água com 1 colher de chia e meio limão - 3 kcal
1 fatia de pão light com geléia light - 71 kcal
1 banana -  54 kcal
1 cookie integral - 53 kcal
1/2 copo iougurte light - 36 kcal
2 colheres de arroz - 82 kcal
1 concha feijão - 96 kcal
2 colheres servir carne moída com cenoura - 213 kcal
alface / tomate - 12
1 refri de lata - 115 kcal
1 cookie integral - 53 kcal
1 pão de queijo - 87 kcal
1 suco ( 1 fatia de melão + 1/2 maçã + 1/2 limão) - 62 kcal
1 fatia presunto cozido - 25 kcal
1 porção de sopa - 130 kcal
1 pão doce - 134 kcal

1.226 kcal/dia


Água - **
Chá verde - **
Atividade física - não fiz

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